Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng hiệu quả

Là 1 cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp, việc giữ bình tĩnh khi đá bóng rất quan trọng. Vậy bạn đã biết cách giữ bình tĩnh khi đá bóng chưa? Làm thế nào để các cầu thủ có thể giữ bình tĩnh khi chịu phải áp lực trên sân bóng. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các mẹo dành cho bạn đọc. 

Không ăn no trước khi đá

Khi ăn no, máu được dồn đến hệ tiêu hóa, do đó khiến cho cơ bắp và dạ dày “chiến” nhau tích cực để co bóp thức ăn. Việc thi đấu trên sân bóng chính là khiến cơ bắp hoạt động thường xuyên hơn. Điều đó ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của dạ dày. Chính vì thế các cầu thủ khi thi đấu trên sân có thể sẽ bị đau bụng, chuột rút hay cảm thấy ì ạch hơn trên sân.

Ăn no cũng sẽ khiến chúng ta rơi vào trạng thái buồn ngủ do lượng insulin tăng cao. Chính vì thế việc ăn no trước khi vào sân đối với các cầu thủ cần hạn chế. Bởi nó sẽ khiến bạn thiếu tập trung, phản ứng chậm các tình huống trên sân bóng. Đồng thời gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến tâm lý người chơi. 

Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng - Không nên ăn no
Cách giữ bình tĩnh khi đá bóng – Không nên ăn no

Xem thêm:

Knuckleball là gì? Cách sút bóng Knuckleball đỉnh cao như CR7

Cách thở khi đá bóng không bị mệt, duy trì thể lực

Kiểm soát ngôn ngữ cơ thể

Khi không thể kiểm soát bản thân, cầu thủ sẽ có hình thành động tiêu cực, gây gổ với đối phương. Hoặc có thể là sự thờ ơ khi đá bóng, cầu thủ có thể sẽ có những hành động không tham gia với bóng, không cướp bóng và tấn công. Việc không vui hay không điều khiển được cảm xúc, ngôn ngữ cơ thể của bản thân rất khiến cho đội bóng của bạn phải nhận bàn thua trông thấy. 

Không chỉ thế, việc giữ tâm trạng không vui sẽ khiến lan truyền năng lượng tiêu cực đến các đồng đội. Điều đó làm cho không khí bóng đá trở nên căng thẳng hơn, các cầu thủ cũng sẽ không tham gia tấn công bóng. Vì thế, cách giữ bình tĩnh khi đá bóng đá là cầu thủ nên có 1 cái đầu lạnh. Không nên nông nổi làm theo ý mình mà hãy nghe theo sự chỉ huy của HLV. 

Khi gặp phải những tình huống gây khó chịu, hãy kiểm soát ngôn ngữ cơ thể bằng cách hít 1 hơi thật sâu. Hãy luôn giữ 1 tinh thần tích cực để lan tỏa đến mọi người. Đồng thời biết tôn trọng bản thân cũng như đồng đội, khán giả trên sân bóng. Đây cũng chính là yếu tố giúp cầu thủ có thể khẳng định bản thân và trở thành 1 người tài năng, nhân cách tốt. 

Kiểm soát ngôn ngữ cơ thể khi đá bóng
Kiểm soát ngôn ngữ cơ thể khi đá bóng

Duy trì thể lực suốt trận đấu

Các trận đấu bóng đá thường sẽ kéo dài từ 90 – 120 phút. Điều này khiến cho các cầu thủ cảm thấy mệt mỏi và đuối sức, vì thế hãy bổ sung 1 chút thức uống bổ sung năng lượng. Đối với những tình huống bóng không gây nguy hiểm thì có thể thi đấu tiết chế để duy trì thể lực. 

Khi thở nhanh, nơ-ron thần kinh sẽ được hoạt động tích cực hơn. Khi đó cầu thủ sẽ có những hành động khó chịu, nổi loạn. Chính vì thế, hãy duy trì thể lực bằng cách thở đều để thể lực luôn tốt cũng như giúp bạn có được tâm lý ổn định. 

Thư giãn trước trận đấu

Trước mỗi trận đấu áp lực, cách giữ bình tĩnh khi đá bóng đá là cầu thủ hãy thư giãn trước khi trận đấu bắt đầu. Bạn có thể tập các bài tập giãn cơ, thoải mái cơ thể. Cũng có thể trò chuyện với đồng đội với nhiều câu chuyện thú vị ngoài lề để làm giảm căng thẳng. Giao tiếp cũng là cách giúp cầu thủ bóng đá mất đi sự hồi hộp và thoải mái nhất khi ra sân thi đấu.

Thư giãn trước khi trận đấu bắt đầu 
Thư giãn trước khi trận đấu bắt đầu

Không gây áp lực lên bản thân

Cầu thủ chắc chắn sẽ gặp những áp lực vô hình trong các trận đấu, đặc biệt là những trận đấu lớn. Chính vì thế hãy biết cách tin tưởng và động viên bản thân. Hãy xóa bỏ những căng thẳng của bản thân để không ảnh hưởng đến phong độ thi đấu. 

Dù cầu thủ có kỹ thuật tốt thì việc tạo áp lực sẽ khiến cho lối chơi của bạn bị ảnh hưởng. Đây là điều rất sai lầm bởi nó có thể khiến cho tâm trạng của cầu thủ bị tiêu cực và ảnh hưởng đến lối chơi. Hãy thật bình tĩnh để có thể hòa nhập vào cuộc chơi 1 cách tốt nhất. Khi đó chắc chắn bạn sẽ mang đến những giây phút giải trí tuyệt vời, những trận cầu đỉnh cao đối với khán giả. 

Thi đấu kỷ luật, đoàn kết với đồng đội

Khi các cầu thủ bóng đá không thể gắn kết với nhau sẽ khiến cho đội hình bóng đá trở nên rời rạc. Không phải cầu thủ nào ra sân cũng toàn diện, kể cả những người đã có kỹ thuật điêu luyện. Chính vì thế kết hợp với đồng đội để bao quát trận đấu là điều rất quan trọng. Mọi cầu thủ trên sân cần phải biết giao tiếp với nhau để xử lý những tình huống trên sân bóng. 

Thi đấu đoàn kết, kỷ luật
Thi đấu đoàn kết, kỷ luật

Trong bóng đá, phạm lỗi là điều mà cầu thủ có thể sẽ gặp phải. Tuy nhiên, yếu tố cần thiết đó là bạn không nên tranh cãi với trọng tài, vì rất có thể nó sẽ khiến sai lầm của bạn trở nên nghiêm trọng hơn. Là 1 cầu thủ chuyên nghiệp, bạn nên giữ cho mình tính kỷ luật tốt nhất, hãy tỉnh táo và không nên mất bình tĩnh trong mọi tình huống. 

Như vậy, những thông tin trên này chắc hẳn sẽ giúp bạn biết được cách giữ bình tĩnh khi đá bóng hiệu quả. Một trận đấu bóng đá thường sẽ diễn ra dồn dập, do đó tạo áp lực tâm lý với đối phương. Vì thế hãy có những mẹo ổn định tâm lý để thi đấu tốt hơn nhé.

Cần hỗ trợ ? Chat ngay
-
DMCA.com Protection Status