Cách sút bóng bằng mu bàn chân chính xác, hiệu quả

Đối với cầu thủ bóng đá thì cách sút bóng bằng mu bàn chân rất quan trọng. Tuy nhiên không phải ngày 1 ngày 2 mà có thể thực hiện chính xác. Và cũng không phải ai cũng thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu bàn chân chuẩn nhất. Vì thế hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để có được những thông tin hữu ích nhất nhé. 

1. Ưu điểm của cú sút phạt bằng mu bàn chân

Thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân, có những ưu điểm nổi bật dưới đây:

– Sút bóng bằng mu bàn bàn chân sẽ giúp bóng đi căng, mạnh và chính xác hơn. 

– Các bàn thắng được ghi đa số đều được thực hiện sút bằng mu bàn. 

– Đường chuyền bóng cũng nhanh gọn và dễ dàng hơn. 

– Hiệu quả trong các tình huống ghi bàn và phá nguy. 

Ưu điểm của cú sút bóng bằng mu bàn chân
Ưu điểm của cú sút bóng bằng mu bàn chân

Xem thêm:

Cách giữ thể lực tốt khi đá bóng chia sẻ từ chuyên gia

Hướng dẫn cách sút bóng mạnh và chính xác hiệu quả cao

2. Thực hiện cách sút bóng bằng mu bàn chân với mục đích gì?

Các cầu thủ thực hiện sút bóng bằng mu bàn thường áp dụng trong các tình huống chuyền bóng ở cự ly trung bình và cự ly xa. Đồng thời được sử dụng để dứt điểm ghi bàn trong những tình huống bóng quyết định. Cũng có thể dùng mu bàn chân sút bóng trực tiếp hay đá Penalty.

3. Hướng dẫn cách sút bóng bằng mu bàn chân

Kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân là 1 kỹ thuật cơ bản và khá đơn giản. Tuy nhiên các cầu thủ cũng cần tập luyện thường xuyên để các đường bóng đi chuẩn xác hơn. Thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Chạy đà

Đứng thẳng với hướng quả bóng, thực hiện chạy đà với tốc độ tăng dần. 

Bước 2: Sử dụng chân trụ và chân lăng

– Đặt chân trụ làm chân không thuận. 

+ Đặt ngang và cách bóng từ 10 – 15cm. Tùy vào cơ thể mà cầu thủ cũng có thể thực hiện điều chỉnh khoảng cách sao cho phù hợp nhất. 

+ Đặt mũi chân thẳng với hướng chuẩn bị sút. 

+ Hơi khuỵu gối và dồn trọng tâm cơ thể vào chân trụ. 

– Chân thuận và chân sút bóng. 

+ Vung chân sút bóng theo chiều từ phía sau ra phía trước, thực hiện nhanh và mạnh. Cần thực hiện động tác chuẩn và dứt khoát bởi nó quyết định đến lực sút bóng có căng hay không. 

+ Cổ chân cố định, mu bàn chân duỗi hết cỡ. 

+ Điểm tiếp xúc giữa bàn chân và bóng là mu bàn chân.

Chân lăng và chân trụ khi sút bóng
Chân lăng và chân trụ khi sút bóng

Bước 3: Sút bóng

Thực hiện cách sút bóng bằng mu bàn chân với lực mạnh và thao tác chuẩn nhất. Mắt nhìn về phía trước để xác định mục tiêu. Khi thực hiện xong kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân, 2 tay để thả lỏng tự nhiên và cơ thể hơi ngả về phía trước theo quán tính. 

Thực hiện cú sút bóng bằng mu bàn chân
Thực hiện cú sút bóng bằng mu bàn chân

4. Sai lầm khi thực hiện kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân

Khi thực hiện cú sút bằng mu bàn chân, có rất nhiều các cầu thủ bóng đá đã mắc phải sai lầm. Và 1 số sai lầm mà cầu thủ có thể mắc phải cụ thể dưới đây. 

Sai lầm khi thực hiện sút bóng bằng mu bàn chân

– Chạy đà không tự nhiên, gò bó và không có nhịp điệu. 

– Khoảng cách giữa chân trụ và bóng quá xa hoặc quá gần. Đồng thời chân không hướng thẳng về phía quả bóng. 

– Không dồn trọng tâm cơ thể vào chân trụ, chân cũng để quá thẳng mà không khuỵu chân xuống. 

– Khi tiếp xúc với bóng, mu bàn chân không duỗi thẳng và vị trí tiếp xúc lệch tâm. Vì thế bóng sẽ bị xoáy sai hướng đi. 

– Không cố định cổ chân, vì thế khi đá bóng có thể bị lật sang lòng bàn chân. 

– Khi tiếp xúc với bóng, mũi chân không chúc xuống đất, đồng thời không tiếp xúc bằng lòng trong bàn chân. 

– Cơ thể nghiêng về sau hoặc nghiêng ra trước quá nhiều, nó khiến lực tác động lên bóng bị giảm đi quá nhà. 

Sai lầm khi sút bóng bằng mu bàn chân
Sai lầm khi sút bóng bằng mu bàn chân

Nguyên nhân dẫn đến sai lầm 

Đá bóng bằng mu bàn chân là kỹ thuật được thực hiện khá đơn giản. Tuy nhiên nếu bạn mắc phải những sai lầm trên thì có thể do các nguyên nhân sau:

– Chưa hiểu đúng về kỹ thuật. 

– Không hướng mắt nhìn về quả bóng khi sút. 

– Chưa có sự phối hợp cơ bắp và các bộ phận trên cơ thể tốt. 

– Chưa xác định được không gian sút bóng, đồng thời sợ đá phải mũi bàn chân xuống đất. 

– Tâm lý căng thẳng khi thực hiện. 

– Cơ chân chưa đạt sức mạnh tốt. 

5. Cách sút bóng mu bàn chân cho người mới bắt đầu

Đối với cầu thủ mới đá bóng, để thực hiện kỹ thuật sút bóng bằng mu trong bàn chân, cần thực hiện tốt các động tác sau:

– Tập nhuần nhuyễn các thao tác từ chi tiết đến tổng hợp. 

– Tập phát bóng chết. 

– Tập đá Penalty, đá phạt góc, dẫn bóng,… bằng mu bàn chân. 

– Chạy đà chính xác và giữ cơ thể cân bằng. 

– Phối hợp chuyền bóng với đồng đội. 

– Cần có chuyên gia chỉ dẫn thực hiện các động tác sao cho chính xác nhất. 

Cách sút bóng bằng mu bàn chân cho người mới bắt đầu
Cách sút bóng bằng mu bàn chân cho người mới bắt đầu

Để thực hiện cách sút bóng bằng mu bàn chân, các cầu thủ cần phải tập luyện thường xuyên. Như vậy cú sút bóng của bạn mới trở nên hiệu quả và có lực mạnh. Nếu không kĩ thuật sút bóng bằng mu bàn chân rất dễ bị đối phương cản phá trong các tình huống bóng thực hiện.

Cần hỗ trợ ? Chat ngay
-
DMCA.com Protection Status