Hướng dẫn cách sút bóng mạnh và chính xác, hiệu quả cao

Khi thi đấu, cách sút bóng mạnh là yếu tố giúp cầu thủ thực hiện các đường bóng chuẩn xác. Vậy làm thế nào để có thể thực hiện kỹ thuật sút bóng mạnh và căng chuẩn nhất? Cách sút bóng căng và có lực như thế nào hiệu quả cao nhất? Theo dõi ngay bài viết.

1. Tầm quan trọng của kỹ thuật sút bóng mạnh

Nếu bạn hay theo dõi các trận đấu bóng trên thế giới, có thể thấy kỹ thuật sút bóng mạnh và căng được rất nhiều các cầu thủ sử dụng. Vậy nó đem lại những lợi ích gì?

Lợi ích của kỹ thuật sút bóng mạnh

– Sút bóng mạnh và xoáy có thể khiến thủ môn đối phương khó phán đoán và xử lý bóng. Vì thế không thể cản phá bóng kịp thời. 

– Thực hiện cách sút bóng bóng mạnh và bóng khi đưa ra những đường chuyền cho đồng đội giúp họ có thể đón đường bóng đẹp. Từ đó tạo điều kiện thuận lợi ghi được bàn thắng vào lưới đối phương. 

Sút bóng mạnh tạo ra bàn thắng, đường chuyền đẹp
Sút bóng mạnh tạo ra bàn thắng, đường chuyền đẹp

Kỹ thuật sút bóng mạnh của Ronaldo và Messi

Như đã nói, trên thế giới có nhiều cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp thực hiện thành thạo kỹ thuật này. Tuy nhiên người thực hiện cách sút bóng mạnh và bổng, căng nổi bật trên thế giới dù ở cự li xa là Ronaldo và Messi. 

– Cú sút bóng mạnh của Ronaldo: Kỹ thuật này được siêu sao bóng đá Bồ Đào Nha thực hiện chuẩn đến từng mm. Nó là cả 1 quá trình tập luyện với nhiều năm kinh nghiệm. 

Kỹ thuật sút bóng mạnh của Ronaldo
Kỹ thuật sút bóng mạnh của Ronaldo

– Cú sút bóng mạnh của Messi: Không chỉ đưa ra các tình huống sút bóng mạnh mà Messi còn thực hiện rất chính xác. Điều đó khiến cho thủ thành của đối phương hay hàng thủ có đối phương khó có thể cản phá. 

Cách sút bóng căng như Messi
Cách sút bóng căng như Messi

Xem thêm:

Hướng dẫn các bài tập bóng đá cơ bản cho người mới bắt đầu

Cách giữ thể lực tốt khi đá bóng chia sẻ từ chuyên gia

2. Hướng dẫn cách sút bóng mạnh – căng – bổng

Để có thể thực hiện kỹ thuật sút bóng mạnh, cầu thủ bóng đá cần tập luyện trong thời gian dài. Đồng thời có thể áp dụng các bài tập được chia sẻ dưới đây. 

Kỹ thuật sút bóng cơ bản

Thực hiện cách sút bóng mạnh và chuẩn theo các bước dưới đây:

Bước 1: Chọn điểm sút bóng

Để tạo ra những đường bóng bổng và mạnh đẹp mắt, cầu thủ cần phải chọn điểm sút bóng chuẩn. Như vậy mới có thể tạo tiền đề đưa ra những cú sút bóng đi theo đúng hướng. 

– Nếu điểm tiếp xúc là giữa bóng và mặt sân: Bóng bay bổng nhưng lực lại không mạnh. 

– Nếu điểm tiếp xúc là tâm quả bóng: Bóng bay theo đường thẳng song song với mặt sân. Nhưng lực sút bóng đi lại rất mạnh. 

Lưu ý: Khi thực hiện cú sút bóng đòi hỏi cổ chân của cầu thủ phải cứng. 

Bước 2: Chạy đà

– Có thể lựa chọn chạy đà theo hướng thẳng hoặc hướng chéo. 

– Để bóng đi mạnh và bổng, bước chạy đà cuối cùng của bạn phải là bước chạy đà dài nhất. 

Bước 3: Kỹ thuật vung chân

Kỹ thuật vung chân sẽ quyết định đường đi của bóng có mạnh và bổng không. 

– Khi cầu thủ vung chân với biên độ rộng: Lực sút bóng sẽ bổng và tốc độ đi nhanh. 

– Khi cầu thủ vung chân với biên độ hẹp: Bóng bay đi chậm và không có lực. 

– Để bóng đi mạnh nhất, hãy vung chân thật mạnh về hướng quả bóng. Đây cũng là cách mạnh và bổng với tốc độ nhanh nhất. 

Bước 4: Đặt chân trụ

– Chân trụ đặt chống xuống đất, hơi khụy gối và hạ thấp cơ thể để dồn trọng tâm vào chân sút. 

– Để chân trụ cách xa bóng khoảng 15 – 20cm. Khi đó lực sút của chân sút sẽ cực cao, khiến bóng bay bổng và chính xác hơn. 

Kỹ thuật sút bóng cơ bản
Kỹ thuật sút bóng cơ bản

Cách sút bóng căng bằng mu bàn chân

Khi sút bóng bằng mu bàn chân, bóng khi sút đi sẽ có lực rất mạnh và độ chính xác cao. 

Bước 1: Chạy đà

Chạy với tốc độ tăng dần và bước chạy cuối cùng là bước chạy dài nhất. Sau đó hướng bàn chân chếch 1 góc từ 5 – 10 độ. 

Bước 2: Chân trụ

– Đặt chân trụ nằm ngang với bóng và cách khoảng từ 10 – 15 cm. Trước khi thực hiện cú sút, đặt chân trụ vào thẳng với hướng quả bóng. 

– Hơi khuỵu gối, trọng tâm cơ thể dồn vào chân trụ. 

Bước 3: Chân lăng

– Đá chân lăng về phía sau. 

– Tốc độ chân lăng và tốc độ chạy đà sẽ quyết định đến lực sút của bóng. 

Bước 4: Điểm tiếp xúc bóng

– Khi sút bóng đi, mu bàn chân phải duỗi thẳng và cổ chân được cố định chắc chắn. 

– Lưu ý: Cần xác định rõ điểm tiếp xúc bóng mới có thể thực hiện cách sút bóng có lực và chính xác. 

Bước 5: Kết thúc 

Sau khi đã sút bóng, cơ thể cần hơi nghiêng về phía trước. Đồng thời 2 tay để thả lỏng vung tự nhiên. 

Cách sút bóng mạnh bằng mu bàn chân
Cách sút bóng mạnh bằng mu bàn chân

Cách sút bóng mạnh bằng má trong bàn chân

Muốn thực hiện kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác, đòi hỏi cầu thủ cần phải phối hợp nhuần nhuyễn giữa tay và chân. 

Bước 1: Chân trụ

– Dùng chân không thuận là chân trụ, khoảng cách lấy đà khoảng 3 bước. 

– Chân trụ cách bóng khoảng 20cm. 

Bước 2: Chân sút

– Nâng chân lên cao vuông góc và co lại phía sau. 

– Xác định điểm tiếp xúc bóng, sau đó đá má chân tiếp xúc với bóng. 

Bước 3: Tay

– Tay để giữ thăng bằng

– Để tay không thuận ra trước, tay thuận ra sau. Tay để thả lỏng và chếch hướng mũi tay xuống phía dưới. 

– Kết hợp giữa tay thuận và chân sút để thực hiện sút bóng. Khi đó chân sút đá bóng lên phía trước còn tay thuận vung về phía sau. 

Bước 4: Tư thế

– Thực hiện chuẩn tư thế giúp thực hiện cú sút bóng bằng má ngoài cho độ bổng và chính xác cao. 

– Cơ thể hơi nghiêng về phía sau tạo thành 1 đường vòng cung. 

Kỹ thuật sút bóng mạnh bằng má trong chân
Kỹ thuật sút bóng mạnh bằng má trong chân

3. Các bài tập sút bóng mạnh và căng

Cách sút bóng mạnh dù nghe qua có vẻ đơn giản nhưng để có thể đạt đến trình độ của Ronaldo, Messi thì cầu thủ cần phải tập luyện thời gian dài. Có thể tham khảo các bài tập dưới đây:

Sút bóng mạnh và sệt

Đây là bài tập sút bóng bằng mu bàn chân. Cầu thủ thực hiện theo các bước sau:

– Lựa chọn góc độ vung chân thích hợp. 

– Tiếp xúc mu bàn chân với giữa quả bóng. Mũi chân duỗi và hơi chúc xuống phía dưới. 

– Chân trụ đặt ngang cạnh quả bóng, hướng cơ thể hơi nghiêng về phía trước. Văng chân sút về phía trước sau khi chân sút sút bóng đi. 

Bài tập sút bóng mạnh và sệt
Bài tập sút bóng mạnh và sệt

Sút bóng mạnh với bóng bay

Cách sút bóng mạnh và bổng khi thực hiện bài tập này khiến cho độ khó pha bóng của bạn tăng lên. Hướng dẫn sút bóng theo các bước:

– Tung bóng bổng lên với độ cao 14m cho đồng đội. Sau khi đồng đội đã tiếp bóng lại tung bóng trở lại. Thực hiện bài tập với khoảng cách thu hẹp dần. 

– Dùng tay tung bóng lên cao rồi sử dụng chân đá bóng theo đường bay cho đồng đội. Bài tập này sẽ giúp cầu thủ có thể rèn luyện kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác. 

– Chuyền bóng qua lại theo đường bay bổng và không để bóng rơi xuống đất. Động tác này giúp các cầu thủ có thể rèn luyện khả năng sút bóng mạnh và bổng. 

Sút bóng bay với lực mạnh
Sút bóng bay với lực mạnh

Cách sút bóng mạnh với bóng nửa nảy

Đây là kỹ thuật được nhiều tiền đạo thực hiện khi thi đấu. Nhất là khi sút bóng cho đồng đội nếu thủ môn đối phương dâng lên đỡ bóng. 

– Cơ thể hơi ngả về phía trước. 

– Thực hiện sút bóng bằng mu bàn chân. 

– Sút bóng với đường bay thấp bằng cách duỗi thẳng mũi chân. 

Lưu ý: Hiệu quả của bài tập này phụ thuộc vào các động tác chân sút bóng. 

Sút bóng mạnh nửa nảy
Sút bóng mạnh nửa nảy

4. Nguyên tắc khi thực hiện kỹ thuật sút bóng mạnh

Để thực hiện cú sút bóng mạnh và bổng, cầu thủ cần lưu ý 1 số nguyên tắc sau:

– Đặt chân trụ chuẩn xác. 

– Nếu muốn thực hiện bóng bổng, đặt chân trụ hơi xa bóng. Ngược lại nếu muốn sút bóng căng và sệt thì chân trụ cần đặt gần bóng. 

– Hơi ngả thân người về phía sau.

– Mũi chân trụ hướng về quả bóng. 

– Đá vào dưới quả bóng để bóng có thể bay bổng và chuẩn. 

Nguyên tắc khi sút bóng mạnh
Nguyên tắc khi sút bóng mạnh

5. Chia sẻ mẹo giúp sút bóng mạnh

– Nắm chắc kỹ thuật cơ bản: Bạn không thể sút bóng theo bản năng nếu muốn thực hiện những đường sút bóng mạnh và hiệu quả. Chính vì thế cần luyện tập những kỹ thuật cơ bản trước khi nâng cao trình độ. 

– Sút bóng nhiều hơn: Sút bóng nhiều giúp cầu thủ tạo cảm giác với bóng cũng như cảm nhận chính xác về các đường sút bóng của mình. Khi đó có thể thể thay đổi theo chiều hướng tốt để đạt trình độ cao hơn. 

– Tham khảo và thực hành nhiều kỹ thuật sút bóng khác nhau: Tùy vào mỗi tình huống trên sân mà cầu thủ bóng đá có thể thực hiện các cách sút bóng có lực khác nhau. Bạn có thể sút bóng bằng mu bàn chân, má trong,… Vì thế để đạt được hiệu quả và độ chính xác cao yêu cầu thực hiện tập luyện nhiều kỹ thuật sút bóng khác nhau. 

Mẹo sút bóng mạnh
Mẹo sút bóng mạnh

– Đừng cố sút mạnh: Không phải cứ vung chân thật mạnh là có thể đưa ra cú sút hiệu quả. Hãy cố đẩy lực thật mạnh để gây áp lực lên quả bóng và giúp bóng đi mạnh và bổng hơn. 

– Không nên do dự: Hãy quyết đoán đưa ra những đường sút bóng mạnh để hậu vệ đối phương không kịp cản phá. 

– Biết cách phối hợp nhãn quan: Khi sút bóng, hãy hướng mắt nhìn về mục tiêu bạn muốn hướng đến. Từ đó lựa chọn vị trí khoảng trống có tỷ lệ thành công cao nhất. 

Trên đây là những thông tin chi tiết về cách sút bóng mạnh dành cho các cầu thủ bóng đá. Để thực hiện kỹ thuật sút bóng mạnh và bổng đòi hỏi cầu thủ cần tập luyện kiên trì trong thời gian dài. Đồng thời tích lũy kinh nghiệm trong những trận thi đấu chính thức. Như vậy mới có thể nâng cao kỹ thuật của bản thân.

Cần hỗ trợ ? Chat ngay
-
DMCA.com Protection Status