Hướng dẫn cách tâng bóng từ cơ bản đến nâng cao

Cách tâng bóng đóng vai trò rất quan trọng nếu bạn muốn trở thành 1 cầu thủ chuyên nghiệp. Vậy làm thế nào để thực hiện kỹ thuật tâng bóng chuẩn nhất? Tập tâng bóng như thế nào khi mới bắt đầu học? Theo dõi ngay bài viết hướng dẫn sau. 

1. Đặc điểm cấu thành của kỹ thuật tâng bóng

Cách tâng bóng đóng vai trò quan trọng vì nó là nền tảng kỹ thuật của các cầu thủ. Khi thực hiện kĩ thuật tâng bóng tốt, cầu thủ bóng đá có thể thực hiện dễ dàng các kỹ thuật bóng đá như sút bóng, chuyền bóng, dẫn bóng, đỡ bóng hay cướp bóng. 

Đối với kỹ thuật tâng bóng, bao gồm các yếu tố cơ bản sau:

– Quan sát quỹ đạo và phán đoán được điểm rơi, tốc độ của bóng. 

– Chọn vị trí thuận lợi khi thực hiện tâng bóng. 

– Tư thế chuẩn bị phù hợp với từng kỹ thuật. 

– Thực hiện động tác. 

Đặc điểm kỹ thuật tâng bóng
Đặc điểm kỹ thuật tâng bóng

Xem thêm:

Hướng dẫn cách chạy nhanh trong bóng đá hiệu quả

Cách kèm người trong bóng đá hiệu quả – Kỹ năng phòng ngự hậu vệ

2. Hướng dẫn cách tâng bóng cơ bản

Có 5 kĩ thuật tâng bóng cơ bản mà các cầu thủ cần tập luyện. Mỗi kỹ thuật đều sẽ phù hợp với nhiều tình huống bóng đá khác nhau. Cùng theo dõi hướng dẫn tâng bóng dưới đây. 

Tâng bóng bằng mu chính diện

Để thực hiện kỹ thuật này, bạn thực hiện theo các bước sau:

– Hơi khuỵu chân phải xuống và dồn trọng tâm sang chân trụ. Khớp gối và chân đồng thời thả lỏng. 

– Khi bóng rơi ngang xuống đầu gối, bạn vung cẳng chân nhẹ nhàng sao cho mũi bàn chân cong lên. 

– Dùng mu bàn chân chính diện đá vào dưới quả bóng để bóng bật lên. 

Lưu ý: Không nên tâng bóng quá cao mà tâng sao cho bóng bay hơi xoáy xuống dưới. 

Tâng bóng bằng mu chính diện
Tâng bóng bằng mu chính diện

Cách tâng bóng bằng má trong

– Hơi khuỵu chân trụ và để dồn trọng tâm sang thân trụ. 

– Khi bóng rơi xuống ngang đầu gối, bạn nhấc gối và lắc nhẹ má trong bàn chân để chạm vào bóng. Sau đó tâng bóng lên phía trên. 

Kỹ thuật tâng bóng bằng má trong
Kỹ thuật tâng bóng bằng má trong

Kỹ thuật tâng bóng bằng má ngoài

– Hơi khuỵu gối và ngả người về phía chân trụ. Trọng tâm cơ thể đồng thời dồn về phía chân trụ. 

– Khi bóng rơi ngang đầu gối, bạn lắc nhẹ má ngoài chân lên tiếp xúc bóng. 

– Xoay người và đá nhẹ vào dưới bóng để tâng bóng lên trên.

Tâng bóng bằng má ngoài
Tâng bóng bằng má ngoài

Cách tâng bóng bằng đùi

Đây là kỹ thuật tâng bóng đơn giản nhất đối với các cầu thủ bóng đá. Thực hiện như sau:

– Khi bóng rơi ngang hông, nâng gối lên và tâng vào phần dưới bóng bằng đùi chính diện. 

– Hơi mở nhẹ 2 cánh tay tự nhiên để tạo sự cân bằng. 

Cách tâng bóng bằng đùi
Cách tâng bóng bằng đùi

Kỹ thuật tâng bóng bằng đầu

– Đứng chân trước chân sau, hơi hạ thấp chân và dồn trọng tâm cơ thể vào giữa 2 chân.

– 2 tay mở rộng và hướng về phía sau, trán đồng thời hướng lên phía trên. 

– Khi bóng rơi gần với trán, bạn đẩy nhẹ cơ thể lên bằng cách dậm 2 chân xuống đất. 

– Dùng trán để tâng bóng lên phía trên. 

Lưu ý: Dù lực vừa phải để tránh bóng bay đi không kiểm soát. 

Kỹ thuật tâng bóng bằng đầu
Kỹ thuật tâng bóng bằng đầu

3. Một số phương pháp tập tâng bóng

Để kỹ thuật tâng bóng đạt hiệu quả tốt nhất, cầu thủ cần có các phương pháp tập luyện hiệu quả. Dưới đây là 1 số phương pháp mà bạn có thể học hỏi. 

– Phương pháp 1: Đứng thẳng trong túi lưới, dùng tay để nâng dây túi lưới. Sau đó tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện – má trong – má ngoài luân phiên. 

– Phương pháp 2: Đứng trên mặt đất, thực hiện động tác tranh bóng bằng 2 chân, sau đó thay đổi tâng bóng.

– Phương pháp 3: Thực hiện xen kẽ các động tác tâng bóng cao và tâng bóng thấp. Lưu ý bóng không được quá cao so với đầu gối.

– Phương pháp 4: Thực hiện cách tâng bóng thay đổi theo nhiều vị trí cơ thể. Bạn thực hiện tâng bóng bằng mu bàn chân chính diện, má trong, má ngoài, trán,… 

– Phương pháp 5: Tâng bóng kết hợp với di chuyển chạy dọc, chạy ngang hay chạy theo đường gấp khúc.

Với những thông tin trên đây chắc hẳn bạn đọc đã biết được cách tâng bóng vô cùng đơn giản. Kỹ thuật tâng bóng giúp ích rất nhiều cho những kỹ thuật khác trong bóng đá. Chính vì thế để trở thành cầu thủ chuyên nghiệp, bạn cần tập luyện thường xuyên và thuần thục các động tác này.

Cần hỗ trợ ? Chat ngay
-
DMCA.com Protection Status